Terapia par Warszawa Ochota

Dla kogo jest terapia par?

Terapia par może być dla Was pomocna, gdy:

• Wasza relacja staje się coraz trudniejsza i macie poczucie, że coraz więcej Was dzieli, a coraz mniej łączy;

• Kiedyś łączyło Was silne uczucie, a teraz trudno Wam utrzymać bliskość i zewnętrzne trudności lub okoliczności życiowe dodatkowo ją osłabiają;

• Zmiana sytuacji życiowej wpłynęła na Waszą relację – np. wspólne zamieszkanie, pojawienie się dziecka, odejście dzieci z domu, trudności zawodowe, przeprowadzka, choroba lub śmierć bliskiej osoby;

• Coraz częściej pojawiają się między Wami złość, żal, niechęć, smutek lub obojętność, a coraz mniej jest bliskości, spokoju i wzajemnego zrozumienia;

• Chcecie lepiej zrozumieć swoją relację i sprawdzić, czy możliwe jest odbudowanie bliskości, zaufania i satysfakcjonującego związku;

• Nie wiecie, czy chcecie nadal być razem – jedno lub oboje z Was rozważa rozstanie i potrzebujecie przestrzeni do spokojniejszego przyjrzenia się relacji przed podjęciem decyzji;

• Doświadczyliście zdrady lub innego poważnego naruszenia zaufania i próbujecie zrozumieć, co dalej;

• Chcecie zmienić powtarzające się sposoby komunikowania się i reagowania, które prowadzą do kolejnych konfliktów lub oddalenia.

Terapia par nie musi oznaczać dążenia za wszelką cenę do utrzymania związku. Czasem partnerzy zgłaszają się właśnie dlatego, że nie wiedzą, czy chcą pozostać razem. W takiej sytuacji terapia może stworzyć przestrzeń do spokojniejszego przyjrzenia się relacji, własnym uczuciom i potrzebom oraz możliwym konsekwencjom różnych decyzji. Rolą terapeuty nie jest przekonywanie pary ani do pozostania razem, ani do rozstania, ale pomoc partnerom w bardziej świadomym podjęciu własnej decyzji dotyczącej przyszłości związku i wsparcie ich w przejściu przez proces ewentualnych zmian w możliwie konstruktywny sposób.

Terapia nie tylko w kryzysie

Sesje terapii par mogą być formą pogłębiania bliskości i wzmacniania relacji dwóch osób także wtedy, gdy:

• jesteście razem od niedawna i chcecie świadomie budować sposób komunikacji, bliskość i wspólne zasady funkcjonowania;

• przygotowujecie się do ważnego etapu wspólnego życia i chcecie porozmawiać o potrzebach, wartościach, granicach i oczekiwaniach;

• Wasza relacja funkcjonuje dobrze, ale chcecie lepiej rozumieć siebie nawzajem i rozwijać umiejętności potrzebne do dbania o związek;

• nie czujecie potrzeby długoterminowej psychoterapii, ale widzicie konkretny obszar relacji lub komunikacji, nad którym chcecie wspólnie popracować. 

Co pary mogą zyskać we wspólnej terapii?

Nie zawsze jednak celem terapii jest pozostanie razem. Jeśli stoicie przed decyzją dotyczącą przyszłości związku, wspólna praca może pomóc Wam lepiej zrozumieć, czy chcecie i możecie budować tę relację dalej. Jeżeli decyzją jednego lub obojga partnerów staje się rozstanie, terapia może również wspierać Was w przejściu przez ten proces z większym wzajemnym zrozumieniem, szacunkiem i możliwie małą eskalacją konfliktu.

Jest to szczególnie ważne, gdy jesteście rodzicami. Zakończenie związku partnerskiego nie oznacza zakończenia relacji rodzicielskiej. W terapii możemy wtedy pracować nad takim sposobem rozstania i dalszej komunikacji, który pomaga oddzielić konflikt pomiędzy dorosłymi od wspólnego rodzicielstwa oraz ograniczać dodatkowe obciążenie emocjonalne dzieci związane z rozstaniem rodziców.

Dzięki psychoterapii możecie lepiej zrozumieć siebie nawzajem, rozpoznać powtarzające się między Wami wzorce i zobaczyć, co kryje się za konfliktami, dystansem czy trudnościami w komunikacji. Terapia może pomóc w odbudowywaniu bliskości i zaufania, rozwijaniu nowych sposobów porozumiewania się oraz bardziej świadomym dbaniu o to, co dla każdego z Was ważne w relacji.

Jak pracuję z parami?

Terapię par prowadzę integrując różne modalności psychoterapeutyczne:

Terapia EFT dla par - Emotion-Focused Therapy

W terapii par korzystam z Emotion-Focused Therapy (EFT / EFT-C) Leslie Greenberga i Rhondy Goldman – podejścia humanistyczno-doświadczeniowego, w którym szczególne znaczenie mają emocje oraz sposób, w jaki wpływają one na wzajemne reakcje partnerów. Za złością, wycofaniem, krytyką czy dystansem mogą kryć się bardziej podstawowe uczucia i potrzeby – np. lęk przed odrzuceniem, zranienie, wstyd, potrzeba bliskości, bezpieczeństwa, uznania czy bycia ważnym dla drugiej osoby.

W procesie psychoterapii pary wspólnie przyglądamy się powtarzającym się wzorcom reagowania i temu, co dzieje się pod ich powierzchnią. Celem jest nie tylko lepsze rozumienie konfliktu, ale również stworzenie możliwości nowego emocjonalnego doświadczenia w relacji – takiego, w którym partnerzy mogą lepiej komunikować swoje potrzeby i inaczej odpowiadać na emocje drugiej osoby. W terapii EFT dla par, dążymy zarówno do budowania bezpiecznej więzi i bliskości, jak również do wzmacniania poczucia własnej wartości i tożsamości każdego z partnerów. 

Terapia ericksonowska – podejście systemowe i doświadczeniowe

W podejściu ericksonowskim patrzę na parę nie tylko przez pryzmat trudności każdego z partnerów, ale również jako na system wzajemnych wpływów, w którym reakcja jednej osoby wpływa na reakcję drugiej i może podtrzymywać określony sposób komunikowania się czy przeżywania relacji.

W terapii ericksonowskiej szukamy jednak nie tylko źródeł problemu. Ważne są także zasoby pary, jej mocne strony, wcześniejsze doświadczenia bliskości oraz możliwości wprowadzania zmiany. Praca może mieć charakter rozmowy, ale może również obejmować metody doświadczeniowe, pracę z wyobraźnią, metaforą czy zmianą perspektywy. Sposób prowadzenia terapii dostosowuję do konkretnej pary – jej historii, potrzeb, aktualnego kryzysu i celów, które partnerzy chcą wspólnie osiągnąć.

Więcej o terapii ericksonowskiej 

Terapia EMDR – praca z wpływem trudnych i traumatycznych doświadczeń

Zdarza się, że aktualny konflikt w parze uruchamia wcześniejsze trudne lub traumatyczne doświadczenia jednego albo obojga partnerów. Silna reakcja emocjonalna może wtedy dotyczyć nie tylko tego, co dzieje się pomiędzy partnerami „tu i teraz”, ale również wcześniejszych doświadczeń odrzucenia, zdrady, straty, przemocy, braku bezpieczeństwa czy innych zranień.

W takich sytuacjach mogę pracować z parą korzystając z elementów terapii EMDR oraz psychotraumatologii, aby pomóc lepiej rozumieć te reakcje, wzmacniać zdolność do regulowania emocji i – kiedy jest to zasadne – pracować nad doświadczeniami, które nadal wpływają na funkcjonowanie w obecnej relacji. EMDR nie zastępuje wówczas terapii par, ale może stanowić element szerszego, integracyjnego procesu terapeutycznego, dostosowanego do potrzeb i historii konkretnej pary.

Więcej o terapii EMDR

Jestem magistrem psychologii i dyplomowanym psychoterapeutą. Ukończyłam 4,5-letni całościowy Kurs Psychoterapii akredytowany przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, obejmujący m.in. psychoterapię małżeństw i par oraz strategiczną terapię rodzin. Ukończyłam również Roczne Studium Terapii Rodzin w Polskim Instytucie Ericksonowskim oraz całościowe szkolenie z terapii ericksonowskiej.

Moje przygotowanie do pracy terapeutycznej z parami obejmuje także szkolenia Emotion Focused Therapy for Couples (EFT-C) Level 1 i 2, a w pracy z konsekwencjami trudnych i traumatycznych doświadczeń korzystam z kwalifikacji terapeuty EMDR Level 1 i 2 oraz Clinical Trauma Professional CCTP/CCTP-II. Swoją praktykę psychoterapeutyczną poddaję stałej superwizji.

Więcej o moim doświadczeniu i kwalifikacjach znajdziesz na stronie O mnie

Sabina Dąbrowska-Olbryś - kwalifikacje do prowadzenia terapii par

Terapia par w Warszawie na Ochocie

Spotkania z parami prowadzę stacjonarnie w kameralnym gabinecie Moc Rozwoju przy ul. Baśniowej 3/509 na warszawskiej Ochocie. Gabinet znajduje się w miejscu dobrze skomunikowanym z innymi częściami Warszawy, w pobliżu ul. Grójeckiej i "Och-Teatru" oraz niedaleko Dworca Warszawa Zachodnia.

Terapię par prowadzę tylko stacjonarnie. Jeśli chcecie umówić pierwsze spotkanie lub zapytać o dostępne terminy, zapraszam do kontaktu telefonicznego lub mailowego:

Moc Rozwoju

NIP 527 22 69 227

Gabinet Warszawa Ochota:

ul. Baśniowa 3/509

Sabina Dąbrowska-Olbryś

psycholog, psychoterapeuta

terapeuta EMDR, hipnoterapeuta

coach, trener

Moc Rozwoju - Sabina Dąbrowska-Olbryś

Psychoterapia, Hipnoterapia, Life Coaching

Psychoterapia online

Psychoterapia Warszawa Ochota - Gabinet psychoterapii Warszawa Ochota, ul. Baśniowa 3/509

Team Coaching, Szkolenia, Warsztaty

Szkolenia, warsztaty zamknięte - na zamówienie